・・・
枕が合わず、「朝、起きると首が痛い」、「疲れが取れない」、「眠りが浅い」
…など、枕についての悩みをお持ちの方は多いようです。
当院に来られている患者さんからも「どんな枕が良いですか？」とか、「私の身体にはどんな枕が合いますか？」とよく質問されますが、なかなか枕が合わないのは「枕選びのポイント」が間違っているからです。
今回は、枕が合わない時に出てくる症状・対策法と、うなっち院長がおススメする「整体枕」をご紹介します。
朝、目覚めると「首が痛い」
眠っている間にヒトの身体はリラックスし、筋肉の力を抜いて回復しやすい状態を作ります。
しかし、合わない枕で寝ると正常な頚椎のカーブが崩れ、首まわりの筋肉は緊張してしまいます。
緊張しながら同じ姿勢で寝ているわけですから、起きた時には筋肉痛のような痛みが出るようになります。（※ それが続くと頚椎の関節や椎間板も痛め、頚椎椎間板ヘルニアや変形性頚椎症の可能性も高くなります。）
首まわりの筋肉に緊張、こわばりを感じさせない枕を選ぶようにしましょう。
・・・
朝、起きても疲れが取れていない
疲れが取れにくいのはリラックスして深い眠りが取れていないことも原因ですが、眠っている間の「呼吸が浅いこと」も原因のひとつです。
枕が合わないと気道を圧迫してしまい空気の通過を悪くして呼吸を浅くし、肺で酸素と二酸化炭素のガス交換がうまくいかなくなります。
「呼吸」は体内に酸素を取り入れてエネルギーを作り、老廃物である二酸化炭素を体外に出す働きです。呼吸が浅くなっていると体内に酸素がうまく入らずエネルギーが作り出せませんし、二酸化炭素を外に出せないため疲労回復を妨げます。
・・・
眠りが浅くて疲れが取れない
睡眠の役割は「身体」と「脳」を休めることです。
近年の研究で、疲労には「身体的疲労」と「脳疲労」があることがわかってきました。
研究によると現代人はデスクワーク中心で運動不足なため「身体的疲労」は少なく、ストレス過多で頭脳労働が多いため「脳疲労」の方が強いようです。
「脳疲労」が続くと、脳に炎症を起こして微熱が続いたり、イライラや不安感などを感じやすくなります。（※極度に疲労が蓄積され、回復しにくい状態は「慢性疲労症候群」と呼ばれます）
脳には血液が酸素や栄養素を運んでいるのですが、「脳脊髄液」も脳を栄養したり老廃物の除去に働きます。
「脳脊髄液」は脳の脈絡叢（みゃくらくそう）という場所で作られ、側脳室から第3脳室、中脳、第4脳室へと流れ、背骨の中を通過する脊髄クモ膜下腔へと循環していきます。
血液は心臓のポンプ作用によって体内を循環しますが、脳脊髄液の循環は脊柱の動きや尾骨の動きによって循環します。
ですから、背骨の動きが少なかったり背骨に圧迫が加わると、脳脊髄液の循環がうまく行かず「脳疲労」が蓄積されるようになるのです。
・・・
このように、「筋肉の緊張」、「呼吸が浅い」、「脳脊髄液の循環不全」が合わさって、ぐっすり眠れないという患者さんはとても多いです。
特に、「猫背」、「ストレートネック」などの人は頚椎のカーブが少なくなって筋肉の緊張も強くあらわれ、肋骨の動きが悪いため呼吸も浅く、じゅうぶんに睡眠を取れていないことがあります。
院長おススメの「整体枕」
「朝、起きると首が痛い」「疲れが取れない」「眠りが浅い」などは合わない枕が原因になっていることがよくあります。
当院では、枕が合わない患者さんには「バスタオルをたたんで高さを調節する」ようにアドバイスさせていただいています。
ですが、猫背やストレートネックが強い方や頚椎の可動性が悪くなっている方はそれでもうまく当てはまらないことがあり、そのような方にはこちらの枕をお勧めしています。
・・・
体のゆがみを整え快眠へ導く『睡眠中の整体師』 THE MAKURA
一見すると何の変哲もない枕のように見えますが、特許を取得した「３段構造」が整体効果を発揮して快適な睡眠をとることができます。
整体師の熊谷 剛先生が開発されたもので、同業の僕からみてもとてもよく考えられた枕です。
・・・
院長お勧めポイント 特許取得の「３段構造」
「理想の寝姿勢」を追求し、頚椎にかかる負担を大幅に軽減するために独自の「３段構造」をしています。
一般的な枕
THE MAKURA
一般的な枕ではどんなに柔らかい素材であっても、身体の凸面が支点となり圧力が集中します。そのため一部の頚椎へのストレスが増え筋肉の緊張が出てしまいます。
「THE MAKURA」は、特殊な３段構造によって頭部と肩が支点となるため全ての頚椎をフリーにします。（ココが凄いところです）
フリーになった頚椎には余計なストレスがかからないため、身体はリラックスし自然と適度なカーブを保つことができるわけです。（コレが「整体枕」たる所以です）「猫背」や「ストレートネック」の方には特にお勧め出来る枕です。
僕も鍼灸師、柔道整復師として開業して25年になりますが、「整体効果」がある枕と出会ったのは「THE MAKURA」が初めてです。
・・・
院長お勧めポイント 頭と首と肩回りを包み込む「60ｃｍのゆったりサイズ」
頭から首のつけ根、肩回りをしっかりと支えるためにかなり幅広く作られています。
・・・
幅広く作られているため寝返りも自然に行えますし、横向きで寝るのに慣れている人でも無理のない姿勢で休むことができます。
・・・
詳細レビュー、ご購入はこちら「キュアレ THE MAKURA」のホームページをご覧ください。
コメント